Ma `lumot

Tabiiy antioksidantlar: foydalari

Tabiiy antioksidantlar: foydalari


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tabiiy antioksidantlar erkin radikallarning ta'siriga qarshi turish uchun xizmat qiladi, bu esa o'z navbatida organizmda metabolik jarayonlar mahsuloti sifatida hosil bo'lgan molekulalarning beqaror bo'laklari va o'zimizni viruslar va bakteriyalardan himoya qilish. Biroq, ular xavfli darajada bo'lgan va degenerativ kasalliklar boshlanishiga va qarishga yordam beradigan hujayralar DNKiga zarar etkazishi mumkin bo'lgan holatlar mavjud.

Ushbu "xavfli miqdorlar" antioksidantlar qarshi turishi kerak, stressli holatlarda paydo bo'lamiz yoki noto'g'ri ovqatlanishimiz, quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish yoki ifloslanish, chekish yoki giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilsak.

Qaerga boramiz? bu qimmatbaho tabiiy antioksidantlar? Uning tarkibida ko'p miqdorda bo'lgan oziq-ovqatda biz to'g'ri va doimiy ovqatlanishimiz kerak.

Tabiiy antioksidantlar: ma'no

Muxtasar qilib aytganda, ular bizni yoshroq, aniqrog'i, tutishimizga xizmat qiladi bizni to'la yoshga kiriting. Antioksidantlar bizga erkin radikallarga qarshi kurashishda yordam beradi, suyaklar, mushaklar va terini erkin radikallar juda ko'p bo'lsa va ular bizga zarar etkazsa.

Tabiiy antioksidantlar: kuchli

Kuchli va tabiiy antioksidant bu mevadir Guava: 100 gramm pulpa uchun 500 milligramm antioksidant mavjud. Uni olish va uni muntazam ravishda kundalik ratsionga kiritish oson emas.

Erkin radikallarni yo'q qilishga qodir sog'lom va tabiiy antioksidantlarni o'z ichiga olgan don tarkibida unchalik kuchli emas, lekin ularni olish osonroq. faqat C va E vitaminlari. Dukkaklilar juda yaxshi, po'stlog'i juda boy antioksidant polifenollar, yoki qo'shimcha antioksidant yog ', yog'li baliqlar, omega-3ga boy, faqat qizil bo'lsa, sharob va ba'zi ziravorlar va xushbo'y o'tlar.

Tabiiy antioksidant ovqatlar

Orasida meva va sabzavotlar, biz ko'plab antioksidantlarni topamiz: kivi, mersini va rezavorlar, olxo'ri, anor, avakado, sabzi, pomidor, sarimsoq, brokkoli va karam. Va shuningdek, qalampir!

Tabiiy antioksidantlar: foydalari

Antioksidantlarning afzalliklari qarish bilan bog'liq: ular bu jarayonni kerak bo'lgandan tezroq bo'lishiga to'sqinlik qiladilar haddan tashqari ko'p miqdordagi immunitet tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan va kasalliklarning tez tarqalishiga yordam beradigan erkin radikallar tufayli.

Tabiiy antioksidantlar: retseptlar

Guavadan tashqari tabiiy antioksidantlarga boy boshqa ovqatlarni topish oson va hatto mazali taomlar tayyorlashga imkon beradi. Haqida maqolada antioksidant ovqatlar biz ajoyib retseptlarni topamiz.

Tabiiy antioksidantlar: qo'shimchalar

Agar muvaffaqiyatsiz bo'lsa kerakli tabiiy antioksidantlarni qabul qilish uchun to'g'ri ovqatlanish, qo'shimchalar bo'yicha yordam so'rashingiz mumkin. Turli xil turlari, shu jumladan onlayn. Masalan Amazonda oziq-ovqat qo'shimchasi mavjud qizil guruch va tabiiy antioksidantlarga asoslangan bo'lib, ular xolesterin miqdorini pasaytiradi, shuningdek hujayralarning qarishini oldini oladi. Uning narxi 15 evro.

Tabiiy antioksidantlar va yallig'lanishga qarshi vositalar

Bu kabi ikkita funktsiyaga ega bo'lgan ba'zi mahsulotlar mavjud koenzim Q10 E vitamini, sink va S vitamini bilan, Amazon-da onlayn ravishda 25 evroga, bilan antioksidant ta'sir ammo charchoqni kamaytirishga qodir.

Agar sizga ushbu maqola yoqqan bo'lsa, meni Twitter, Facebook, Google+, Instagram-da kuzatib boring

Sizga qiziqishi mumkin:

  • Polifenollar: ular nima va ular nima uchun
  • Antioksidant smoothies


Video: Miyani quvvatlantiruvchi oziqlar HD (Sentyabr 2022).


Izohlar:

  1. Rane

    Qanday to'g'ri so'zlar ... super, ajoyib fikr

  2. Connie

    Mening o'rnim chap tomonda va men u erda o'tirishim kerak ... Hoy, ma'ruzachi, tinchlanib, boshingiz bilan o'ylaysizmi :)

  3. Dennis

    Sizning o'rningizda buning aksi bo'lardi.

  4. Alejandro

    Bravo, bu juda yaxshi ibora aniq maqsadda bo'lishi kerak



Xabar yozing