IQTISODIYOT

G'azabning to'rt turi va uni engishning 5 usuli

G'azabning to'rt turi va uni engishning 5 usuli


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

G'azab - bu namoyon bo'ladigan eng oson hissiyotlardan biridir. Ko'p odamlar yig'lashdan va o'zlarining zaifligini namoyish qilishdan ko'ra g'azablanishni afzal ko'rishadi. G'azabning to'rt xil turi borligini va bu dushmanlik hissiyotlarining har biri turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishini bilib hayron bo'lishingiz mumkin.

G'azablanib, ko'ngilsizliklarni chiqarish yaxshi. Biroq, sizning g'azabingiz halokatli bo'lib qolsa, bu sizga yordamga muhtojligingizning belgisidir.

G'azabning to'rt turi Kim g'azablanganda g'azabingizni turli toifalarga ajratish mumkinligini kim bilgan? G'azabni pasaytirishning to'g'ri usullarini o'rganishdan oldin, siz qanday ko'ngilsizliklar borligini aniqlab olishingiz kerak. Bu erda terapevtlar tomonidan tan olingan to'rtta toifalar mavjud.

1. Agressiv / buzuvchi

Agar siz o'zingizni qo'rqitadigan yoki boshqa odam ustidan nazoratni talab qiladigan vaziyatga tushib qolsangiz, unda siz o'zingizning tajovuzkor g'azabingizni bildirishingiz mumkin. Ushbu turdagi g'azab bilan muntazam ravishda shug'ullanadigan odamlarni ko'pincha bezorilar deb atashadi. Ular nazoratni qo'lga kiritish uchun hissiy va psixologik zo'ravonliklardan foydalanishlari mumkin.

Tashqi tomondan, bu odam kuchli va qudratli ekan. Biroq, ichki makon butunlay boshqacha hikoya qiladi. Bunday g'azabni boshdan kechirgan odamlarning ko'pchiligida ishonchsizliklar mavjud bo'lib, ular vokal qila olmaydi.

Agar kimdir g'azab bilan takrorlanadigan muammolarga duch kelsa va tajovuzkor bo'lsa, bu ularning kamchiliklari qanchalik jiddiyligini ko'rsatadi. G'azab ko'pincha zaiflik uchun niqob bo'lib, o'zingizni hayotingizdan boshqacha his qilayotganingiz sababli, boshqalarni boshqarishga harakat qilishingiz kerak.

Agressiv g'azabdan azob chekish halokatli tendentsiyalarni keltirib chiqaradi. Bu odamlar ko'pincha munosabatlarda qiyinchiliklarga duch kelishadi va ularning hayoti yaqinlari va do'stlari bilan og'riqli to'qnashuvlarga to'la. Agar bu kishi o'z yo'lini o'zgartirmasa, u holda uning g'azabi uning bekor qilinishiga olib keladi.

2. TEMPERED BERRINCHALAR

G'azabdan aziyat chekadigan odam ko'pincha chalkashib ketishi yoki halokatli g'azabdan azob chekayotgan kishining chizig'idan o'tishi mumkin. Umuman olganda, bu ishlar o'z holiga kelmasa, bu odamlar g'azablanishadi.

Mutaxassislarning ularni g'azablantirishi sababi, bu g'azabning sababi ko'pincha bolalikdan kelib chiqadi. Odatda, bu odamlar ularni amalga oshirishni talab qiladigan haqiqiy bo'lmagan istak va ehtiyojlarga ega.

Ularning umidlarini oqlay oladigan odamni topish qiyin. Biroq, narsalar o'zlarining yuqori talablariga javob bermasa, ular juda shov-shuvli va hatto tajovuzkor bo'lishadi. Bolaning "dahshatli ikki yilida" qanday harakat qilishi haqida o'ylab ko'ring, chunki bu siz kattalar paytida g'azablangan kishidan kutishingiz mumkin bo'lgan xuddi shunday xatti-harakatlardir.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, rivojlanish va kamolot jarayonini o'zgartirish uchun biron bir narsa sodir bo'lgan va odam bolaligida bu zo'ravon kayfiyatni hech qachon engib chiqmagan. Buning o'rniga ular o'zlarini yoqib yuboradigan narsistik g'azabni rivojlantirdilar.

Ularning me'yorlariga javob berish qiyin bo'lganligi sababli, ular ko'pincha o'zaro munosabatlarda juda ko'p qiyinchiliklarga duch kelishadi.Hatto ularning oila a'zolariga ham uzoq vaqt davomida ularning yonida bo'lish qiyin bo'lishi mumkin.

3. ANNYANCE

Bezovta - bu o'rtacha odam his qiladigan g'azabning eng keng tarqalgan turi. Ushbu his-tuyg'ularga kundalik hayot sabab bo'ladi. Masalan, kimdir sizni ishdan kechiktirganda yoki turmush o'rtog'ingiz bilan rozi bo'lmaganda, siz bunday g'azabni his qilishingiz mumkin.

Bunday g'azablanishga moyil bo'lgan odamlar ko'pincha o'z hayotlarining ijobiy tomonlariga emas, balki salbiy tomonlariga e'tibor berishadi. Ular osongina bezovtalanishadi va osonlikcha faollashtirilishi mumkin. Noqulaylik odatiy bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu jiddiy muammoga aylanishi mumkin.

4. HAQIDA

Va nihoyat, g'azabning oxirgi bosqichi qonuniy tipdir. Bunday g'azabni boshdan kechirgan odam ko'pincha dunyoda sodir bo'layotgan narsalarga qarab, g'azablanar, ular hayvonlarga nisbatan shafqatsizlikni yoqtirmasligi yoki beparvo harakatlar tufayli ona-ona yo'q qilinayotganini his qilishlari mumkin.

G'azabning bu turi zararli bo'lsa-da, uning ba'zi foydalari bor. Ushbu g'azabni qabul qilib, uni yaxshilik qilishga bo'lgan ehtirosga aylantirish samarali bo'lishi mumkin. Hayvonlarga nisbatan shafqatsiz bo'lgan barcha odamlarga g'azablanish o'rniga, nima uchun o'z hududingizda qutqaruv dasturini boshlamaysiz?

Garchi bu odamlar o'zlarining his-tuyg'ulari bilan qiynalayotgan bo'lsalar-da, ular ko'nglini ko'tarib, yordam berish uchun olovni yoqish uchun foydalanishi kerak.

G'azabni va vayron qilishni to'xtatishning beshta usuli

Nazorat qilinmagan his-tuyg'ulardan abadiy foyda olish juda oson. Biroq, siz his qilayotgan g'azabni to'xtatishning bir necha yo'li mavjud. G'azabni boshqarish va vaziyatni kamaytirishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.

1. Nafas olish

Vahima va xavotirdan aziyat chekayotgan odamlarga yordam berish uchun nafas olish texnikasi keng qo'llanilgan. Tuyg'ularini jilovlay olmaydigan odam uchun bu vahima hujumi kabi his etishi mumkin. Eng yaxshi narsa - bu ritmik nafas olishni mashq qilish.

Ritmik nafas olish etti kishi uchun amalga oshirilishi kerak. Siz nafas olishingiz, ushlab turishingiz va nafas olishingiz kerak. Ushbu takrorlanadigan xatti-harakatlar tanani tinchlantirishga yordam beradi. Ushbu kichik mashqlar sizga g'azablangan bir lahza davomida boshqarib bo'lmaydigan asab tizimingizni boshqarishda yordam beradi.

Agar o'zingizning ichingizda bunday g'azablangan his-tuyg'ularni his qilishni boshlasangiz, to'xtab, ushbu nafas olish mashqlarini boshlang. Bu ko'pincha toza havo nafas olishi mumkin bo'lgan joyda amalga oshiriladi. Tabiatda bo'lish bilan bog'liq bir narsa, shuningdek, odamlarni juda ishontiradi.

2. Vaqtni oling

Odamlar ma'lum darajada g'azablanish darajasiga yetganda, ular ko'pincha nima deyishlari yoki nima qilishlariga ahamiyat bermaydilar, bu erga etib borganingizda, birovning yonida bo'lish siz uchun xavfli bo'lib qoladi, ular tinchlanguncha kutishga vaqt ajrating.

Vaqtni belgilash degani, demoqchi bo'lmagan so'zlaringiz bilan xafa bo'lishingiz mumkin bo'lgan hech kimning yonida bo'lmaysiz. Xafa bo'lganingizda sizning mantiqiy o'zingiz emas gapiradi; Bu sizning orqangizdagi nazoratsiz his-tuyg'ular Siz yana "yaxshi bo'lishni" o'rganmaguningizcha, boshqalardan uzoqlashishingiz kerak.

O'zingizni yomonroq holatga keltiradigan maxsus joyga ega bo'ling. Misol uchun, agar sizda tinchlanish va dam olish uchun joy bo'lishga intiladigan verandali belanchak bo'lsa, belanchakdan joy oling. O'zingizni g'azablanib, boshqalarga yaqinlashganday his qilmaguningizcha, u erda nafas olish mashqlarini bajaring.

3. MIYNING O'YLAB CHIQARIShINI YO'NALISHNI jalb qiling

Siz portlamoqchi bo'lganingizda, to'xtab, fikrlaringiz bilan shug'ullanishingiz kerak. Nega ular bu qadar xafa bo'lishdi? O'zingizni yo'naltirish hissiyotlarni to'xtatishi va yaxshi kayfiyatni ko'tarishi mumkin.

Sizni bezovta qilgan narsani aniqlashingiz kerak. Ishga haydab ketayotganingizda kimdir sizni to'xtatib qo'yganmi yoki jackpotni urganingizda nimadir portlaganmi?

Sizni bezovta qiladigan narsalarning ro'yxatini yozing, so'ngra ushbu muammolarga qarshi kurashish usullarini yozishingiz kerak. Keyingi safar kimdir sizni ishlashga xalaqit berayotganiga tayyorlang, radio yoqing va qo'shiq aytishni boshlang.

E'tiboringizni boshqa joyga qaratishga yordam beradigan taktikalarni toping. Diqqatsiz haydovchiga e'tiboringizni qaratmang. Buning o'rniga radioga boring yoki do'stingizga qo'ng'iroq qiling. Yaqinda o'zingizni yo'naltirish uchun texnikani ishlab chiqqaningizni bilib olasiz, shunda ham kimdir noto'g'ri qilgan taqdirda ham xotirjam bo'lishingiz mumkin.

Bola kunduzgi tibbiyot muassasasida xafa bo'lib, boshqa birov bilan janjallashganda, ishchilar uni boshqa narsaga yo'naltirishga harakat qilishadi. Tez orada ular g'azablanishining sababi endi muammo emasligini bilib olishdi. O'zingizni doimiy ravishda yo'naltirishni o'rganishingiz kerak.

4. GAPIRING

G'azabingiz osmonga ko'tarilib ketadigan vaziyatga tushib qolsangiz, demak, siz cheklovga etib borganingizni anglashingiz kerak. Xafa bo'lish o'rniga, uni gapirish kerak.

Ko'p marta, g'azab bilan muammolari bo'lgan odamlar ko'pincha ular eshitilmayotganligini his qilishadi. Agar siz hech kim sizning fikrlaringiz yoki his-tuyg'ularingiz bilan g'amxo'rlik qilmasligini his qilsangiz, bu ularga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ifoda etmaganingiz uchun bo'lishi mumkin. Ichkarida nima bo'layotganini tushuntirishga vaqt ajrating.

Sizning turmush o'rtog'ingiz yoki oilangiz sizga qanday yordam berishni, vaziyatni pasaytirishni o'rganishi kerak. Bitta odamga yarashadigan narsa boshqalarga yaramasligi mumkin. Biroq, o'ylagan narsangiz haqida gapirish zarar etkaza olmaydi. O'zingizning so'zlaringizni oqilona tanlang va g'azabni egallab olish paytida siz hech qachon qasam ichmasligingiz kerak.

5. 10 tagacha sanash

O'zingizning eng yuqori cho'qqingizga erishganingizni va g'azab bilan portlashingiz kerakligini his qilganingizda, to'xtab, o'nga qadar hisoblashingiz kerak. Hisoblaganda siz ham nafas olasiz, o'nga qadar hisoblash har qanday yoshdagi odamlar foydalanadigan eski taktikadir, chunki bu sizning ongingizni tinchlantirishga yordam beradi.

Uzoq yurish paytida yoki o'zingizni ajratib turganda hisoblashingiz mumkin. Amaldagi faoliyatni to'xtatish yoki yo'naltirish orqali to'xtatish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.

Yakuniy fikrlar: g'azabingizni boshqarish

Hayot sizga har kuni ko'plab vaziyatlarni keltirib chiqaradi, bu sizning qizil rangingizni ko'rishga olib kelishi mumkin. Ammo siz tegishli bo'lgan masalalarni qanday hal qilishni o'rganyapsiz, sizga nafas olish yoki g'azabingizni qayta yo'naltirish mahoratini o'rganishda yordam beradigan maslahatchi kerak bo'lishi mumkin.

Ko'pgina hollarda, nima uchun doimo g'azablanishingizni his qilasiz degan savol tug'iladi. Bu sizning bolaligingizdan bezovta bo'lishi mumkin, yoki odamlar sizni tinglayotganini his qilmasligingiz mumkin. G'azabingizning qalbiga tushish, o'zingizni boshqarib bo'lmaydigan tuyulgan hissiyotlarni boshqarishni o'rganishda foydali bo'lishi mumkin.


Video: The Truth About The Bianca Devins Murder (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Hwaeteleah

    ertalabdan tabassum qildi

  2. Birney

    Siz xato qilyapsiz. Buni muhokama qilaylik. Meni kechqurun elektron pochta orqali yuboring, biz gaplashamiz.

  3. Milford

    and something analogous is?

  4. Pueblo

    Kechirasiz, bu xalaqit berdi ... Men bu savolni tushunaman. Muhokama qilishga taklif qilaman. Bu erda yoki bosh vazir yozing.

  5. Salomon

    Of nothing similar.

  6. Kardeiz

    Ha Ha! Hamma narsani ko'rish kerak!



Xabar yozing