Ma `lumot

Yulafni qanday olish kerak

Yulafni qanday olish kerak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yulaf - bu ko'plab ozuqaviy va foydali xususiyatlarni o'z ichiga olgan don; vitaminlar va mineral tuzlarning eng yuqori kontsentratsiyasiga ega bo'lgan don ekanligi bejiz emas. Uning teri uchun foydali xususiyatlari, shuningdek, ichak tranzitini tartibga solishdagi fazilatlari keng namoyish etilgan.


Shu sababli, har bir ovqatda jo'xori, xoh nonushta, xoh nonushta, tushlik bo'lsin, sog'liqni saqlashning eng yaxshi odatlaridan biridir.

Yulafni qanday olish kerak
Yulafni dietangizga qo'shilishning ko'plab usullari mavjud. Odatda ikki xil usulda iste'mol qilinadi: po'stloq yoki kepak shaklida. Ikkala orasidagi asosiy farq, donning ushbu ikki variantni olish uchun davolanish jarayonida yotadi.
Tuxumlangan jo'xori butun don hisoblanadi, shunchaki kesilgan va po'stlog'isiz. Yulafni gevreğe aylantirish uchun, tozalangan don quritiladi va kichikroq bo'laklarga bo'linib, keyin gevreği bilan kesiladi. Ikkinchi holda, kepakka o'xshash, jo'xori uni to'g'ridan-to'g'ri bug'doy donidan hech narsa olib tashlamasdan maydalanadi.

Natija shundan iboratki, jo'xori kepagi asosan donning tashqi qatlamlari tomonidan hosil bo'lib, uni oqsilga va uglevodlarga boy bo'lib, po'stloq jo'xori bilan taqqoslaganda. Yulaf kepagini ko'proq iste'mol qilish istagi mavjud, chunki u tarkibida ko'proq ozuqa moddalari, ayniqsa tola mavjud.
Biz tanlagan xilma-xilligimizdan qat'i nazar, har kuni jo'xori iste'mol qilish qondagi xolesterolni kamaytirishga va ovqat hazm qilishni tartibga solishga yordam beradi.

Yulafning xususiyatlari
Yulaf oqsillarga, uglevodlarga, sog'lom yog'larga (to'yinmagan yog'lar va linoleik kislota), vitaminlarga, minerallarga va iz elementlariga boy. Ushbu ozuqaviy kontsentrat tufayli biz shakar kamayganidan keyin paydo bo'ladigan charchoq hissi oldini olishimiz mumkin.
Yulafda mavjud bo'lgan oqsil miqdori u har qanday don tarkibidan oshib ketadi, chunki boshqa hech kimda bunday konsentrlangan miqdor mavjud emas. Hatto go'sht, sut va tuxum kabi yuqori protein konsentratsiyasiga ega. Yulaf donalari tarkibida sakkizta ajralmas aminokislotaning beshtasi mavjud: izolösin, leytsin, lizin, metionin va fenilalanin, bu bu donni eng to'liq tarkibiga keltiradi. Taqqoslash uchun, bug'doyda faqat bitta muhim aminokislota, arpa va javdarda esa yo'q.

Yulaf terisi uchun foydali xususiyatlarga ega. Uni namlash va terini to'kish uchun turli xil kremlarda, malhamlarda va sovunlarda topish mumkin. Bundan tashqari, ushbu yormaga asoslangan vannalar yumshatuvchi xususiyati tufayli turli xil kasalliklar, yuqumli kasalliklar va terining tirnash xususiyati bilan kurashish uchun ishlatilishi mumkin. Bundan tashqari, u herpes uchun juda samarali uy davosi bo'lishi mumkin.

Va nihoyat, bu don tarkibida ko'p miqdordagi tolalar mavjud bo'lib, ular to'g'ri ichak tranziti va xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Shu sababli bu nafaqat ich qotishining samarali vositasi, balki toksikligini kamaytirish orqali o't kislotalarini ham kamaytiradi.



Video: KOMPYUTER SOTIB OLISHDA NIMALARNI BILISH KERAK? (Fevral 2023).